Toplam 12 sonuçtan 1 ile 12 arasındakiler gösteriliyor.
  1. #1
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    27

    Boyun Egzersizleri

      
    Boyun Egzersizleri

    Düzenli olarak yaptığınız boyun egzersizleri boynunuzu güçlendirip, boynunuza esneklik kazandıracaktır.


    Herkesin güçlü bir boyna ihtiyacı vardır. Boyun kasları ne kadar güçlü olursa, başınız size o kadar az ağırlık yapacaktır. Kimi zaman başınızın diğer zamanlara göre daha da ağırlaştığını hissedersiniz, işte böyle durumlarda daha iyi hissetmek için boynunuzu birkaç egzersizle rahatlatabilirsiniz. Düzenli olarak yaptığınız boyun egzersizleri, boynunuzu güçlendirip, boynunuza esneklik kazandıracaktır.

    Öne eğme: Boynunuzu rahat bırakıp, yavaşça çeneniz göğsünüze değecek şekilde öne doğru eğin. Yavaş yavaş başınızı kaldırıp, bu işlemi beş defa yapın.

    Arkaya uzatma: Başınızı arkaya doğru serbest bırakın. Gidebildiği yere kadar gitmesini sağlayıp tavana bakın. Başınızı tekrar dik pozisyona getirip, aynı işlemi beş kez tekrarlayın. Bu egzersiz sırasında başınız dönerse egzersizi atlayıp diğerine geçin.

    Boyun çevirme: Başınızı dik tutup karşıya doğru bakın. Başınızı eğmeden sağa doğru çevirebildiğiniz kadar çevirin ve tekrar karşıya bakacak şekilde geri çevirin. Bu işlemi beş defa yaptıktan sonra aynı işlemi başınızı sol tarafa doğru çevirerek tekrar edin. Bu egzersizi yaparken baş dönmesi yaşarsanız kendinizi zorlamayın, egzersizi yapmayın.

    Yanlara esnetme: Karşıya doğru bakarken başınızı sağa doğru eğip kulağınızla omzunuza değmeye çalışın. Başınızı beş kere sağa esnettikten sonra beş kere de sola esnetin.

    Baskı uygulama: Avucunuzu başınızın sağ tarafına yerleştirin. Yavaş yavaş avuç içinizle başınıza baskı uygularken, başınızla da avuç içinize baskı uygulamaya çalışın. Bu hareketi yaparken başınızı hareket ettirmeyin. Beşe kadar sayın ve elinizi çekip başınızı rahat bırakın. Aynı işlemi sol elinizi başınızın sol tarafına yerleştirip tekrar ettikten sonra, alnınız ve başınızın arka tarafı için de yapın.

    Rahatlama: Bu egzersizi günün herhangi bir anında yapamayabilirsiniz. Akşam yatağa yattığınızda ve sabah yataktan kalkmadan önce yaptığınızda sizi ne kadar rahatlattığını göreceksiniz. Sırt üstü yatın ve boynunuzun altına boynunuzu destekleyecek küçük bir yastık veya havlu koyun. Burnunuzdan derin bir nefes alıp, yavaşça ağzınızdan verin. Bunu üç kere tekrarlayın. Sağ elinizle sol omuz başınıza, sonra da sol elinizle sağ omuz başınıza hafifçe masaj yapın.

    Bu egzersizlerin dışında, gün içinde boynunuzu ve omuzlarınızı rahatlatmak için omuzlarınızı yukarı doğru çekebildiğiniz yere kadar çekip, beşe kadar saydıktan sonra bırakın veya iki omzunuzu önde birleştirecekmiş gibi öne doğru getirip, beşe kadar saydıktan sonra eski pozisyonlarına geri götürün. Aynı işlemi omuzlarınızı arkaya doğru götürerek tekrar edin.



  2. #2
    Aktif Üye Firtina Mecelle - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    2,310
    Rep Gücü
    26

    Ynt: Boyun Egzersizleri


    teşekkürler
    Mecelle

  3. #3
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    27

    Ynt: Boyun Egzersizleri

    rica ederim okuduğunuz için ben teşekkür ederim

  4. #4
    Aktif Üye Kasirga
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    4,532
    Rep Gücü
    25

    Ynt: Boyun Egzersizleri

    teşekkürler...emeğine sağlık..

  5. #5
    Aktif Üye Poyraz
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    1,807
    Rep Gücü
    18

    Ynt: Boyun Egzersizleri

    Alıntı Deniz Nickli Üyeden Alıntı
    teşekkürler

  6. #6
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    27

    Ynt: Boyun Egzersizleri

    Rica ederim arkadaşlar...
    Okuyan gözlerinize sağlık...

  7. #7
    Caylak Caylak
    Üyelik Tarihi
    Jul 2021
    Mesajlar
    3
    Rep Gücü
    0

    Cevap: Ynt: Boyun Egzersizleri

    Torrents: Mom daugther
    Bush Master ! Chapter 109.
    Read More
    (2016) DVD Hardcore Henry

    Watch Series

    Udemy - Ionic 1: From Web to Mobile - Henry Cavill. Torrents - TГ©lГ©film.
    Alan Watt CTTM LIVEonRBN 518 CFR And Foundations Devourers Of Nations Feb192010
    Dance Hall

    Don T Mind Don T Mind Kent Jones + Lycanthropus (1961) streaming. Youngers - Chris Rock.

  8. #8
    Caylak Acemi
    Üyelik Tarihi
    Jul 2021
    Mesajlar
    5
    Rep Gücü
    0

    mcp79

    Looking for <h1>Mcp79</h1>?

    download it


























































    Chipset Driver for ION
    Navigation menu
    MCPN - Real-Time Clock - Real-Time Clock/Calendar
    ION Chipset Driver 15.51
    Says Intel comparison was misleading
    <h2>Question Info.Missing coprocessor in Windows 10 - Microsoft Community</h2>
    The MCPN series of low-power Real-Time Clocks (RTC) uses digital timing compensation for an accurate clock/calendar, a programmable output control for versatility, and a power sense circuit that automatically switches to the backup supply. Using a low-cost kHz crystal, it tracks time using several internal registers. Oct 13, Ğ’Â*В· The MCP79 platform is seen as a substitute for Intel's Centrino 2 "Montevina" platform, since it offers support for the same “MHz front side . Mar 29, Ğ’Â*В· nVIDIA MCP79 Chipset Driver This package provides the nVIDIA MCP79 Chipset Driver and is supported on Studio XPS Laptop that is running the following Windows Operaring Systems: Vista and Windows 7. Get the latest driver Please enter your product details to view the latest driver information for your system. Jun 28, Ğ’Â*В· Hard Drive Installation (via WinZip) with File for Rexe Download Download Now, to download the file. the File Download . Oct 15, Ğ’Â*В· How critical is the missing coprocessor? Under "Devices & Printers" I discovered that my desktop pc is missing the coprocessor driver and I am unable . Windows Vista/Win7 bit Driver Versions: Ethernet Driver (v) WHQL; Network Management Tools (v) "Sedona" SATAIDE Driver (v) WHQL. Download drivers for NVIDIA products including GeForce graphics cards, nForce motherboards, Quadro workstations, and more. Update your graphics card drivers today. Apr 07, Ğ’Â*В· Also, according to NVIDIA's slides, the MCP79 products offer similar battery life to that of Intel’s products, while providing a video quality that is superior to the GMEstimated Reading Time: 1 min.

    Missing coprocessor in Windows 10
    Battery-Backed I2C Real-Time Clock/Calendar with SRAM
    New MacBooks to Drop Intel Chipsets for NVIDIA's MCP79 Platform
    Comparison of Nvidia nForce chipsets
    OTHER LINKS
    <h3>Mcp79.Comparison of Nvidia nForce chipsets - Wikipedia</h3>
    NVIDIA Responds to Intel's Attacks on the MCP79
    Nvidia Ion
    Details about NVIDIA's new platform seem to match Apple's plans perfectly
    Nvidia Ion - Wikipedia


    ION Chipset Driver

    Mar 29, Ğ’Â*В· nVIDIA MCP79 Chipset Driver This package provides the nVIDIA MCP79 Chipset Driver and is supported on Studio XPS Laptop that is running the following Windows Operaring Systems: Vista and Windows 7. Get the latest driver Please enter your product details to view the latest driver information for your system. Windows Vista/Win7 bit Driver Versions: Ethernet Driver (v) WHQL; Network Management Tools (v) "Sedona" SATAIDE Driver (v) WHQL. Oct 13, Ğ’Â*В· The MCP79 platform is seen as a substitute for Intel's Centrino 2 "Montevina" platform, since it offers support for the same “MHz front side . Oct 15, Ğ’Â*В· How critical is the missing coprocessor? Under "Devices & Printers" I discovered that my desktop pc is missing the coprocessor driver and I am unable . The MCPN series of low-power Real-Time Clocks (RTC) uses digital timing compensation for an accurate clock/calendar, a programmable output control for versatility, and a power sense circuit that automatically switches to the backup supply. Using a low-cost kHz crystal, it tracks time using several internal registers. Download drivers for NVIDIA products including GeForce graphics cards, nForce motherboards, Quadro workstations, and more. Update your graphics card drivers today. Jun 28, Ğ’Â*В· Hard Drive Installation (via WinZip) with File for Rexe Download Download Now, to download the file. the File Download . Apr 07, Ğ’Â*В· Also, according to NVIDIA's slides, the MCP79 products offer similar battery life to that of Intel’s products, while providing a video quality that is superior to the GMEstimated Reading Time: 1 min.

















    download volume booster for windows 10bs video player for pc free downloadhp deskjet 656c driver download for windows xp freeanki download windows 1050 cent pc game downloaddiablo 3 free download full game pc no surveytalking tom gold run free download for pc windows 7adobe acrobat reader dc for windows 10 free downloadadobe xd crack windows 10 downloaddownload whatsapp for desktop windows free
    download age of empire 3 for windows 10

    ea pc games download for windows 7

    cold war pc game download

    hill climb racing free download for pc windows 7

    free download windows phone device manager free

    download indesign free trial pcdigital camera software free download for pcdirt rally download free pcfree download nod32 antivirus full version for windows 7 freedownload rs232 driver windows 10
    http://newsfrom824coetralexgebz.blog...c-printer.html
    http://newsfrom3ervacriroam.blogspot...-ar5007eg.html
    http://newsfrom043haecammutoa6.blogs...ay-2016is.html
    http://newsfrom578poliageonown.blogs...r-support.html
    http://newsfrom4tuofecmaten7.blogspo...community.html
    <a href="http://newsfrom743haefesporzu2z.blogspot.com/2021/06/sabertooth-z97-mark-2-drivers.html">http://newsfrom743haefesporzu2z.blogspot.com/2021/06/sabertooth-z97-mark-2-drivers.html</a>
    http://newsfromitpresycgach.blogspot...lass-d480.html
    http://newsfrom98consvallaku7c.blogs...gestor-de.html
    http://newsfrompocapermok9.blogspot....mn-editor.html
    http://newsfrom3siumerdata6y.blogspo...pcola-for.html

    intel widi windows 10 download dellepic games fortnite download pc windows 7alan wake american nightmare pc game free downloadandroid emulator for windows free download freeflipkart download for pc windows 10
    canon mf628cw driver download windows 10gta vice city pc game free download for windows 10download game bus simulator indonesia pcdownload tema pc windows 10teamviewer download pc windows 7

    download nvidia geforce 820m driver windows 10

    download game booster for pc windows 7

    git gui download for windows 10

    google earth download for windows 10 64 bit offline installer

    media player classic 123 free download windows xp sp2 free

    free online co op games pc no downloaddark souls pc game download freeclash of clans free download on pc windows 10coc windows 10 downloadamd graphics drivers windows 10 64 bit download


    kjsdfkj1239.sdf,dsfkjkd

  9. #9

  10. #10
    Caylak Caylak
    Üyelik Tarihi
    Aug 2021
    Mesajlar
    1
    Rep Gücü
    0

    проектирование ландшафтного дизайна

    Грамотно спроектированная и смонтированная система автоматического полива в период работы требует минимального обслуживания. ĞšĞ»ÑŽÑ‡ĞµĞ²Ñ‹Ğµ моменты, на которые настоятельно рекомендуем приглашать специалистов, это пуск весной и консервация Ğ¾ÑĞµĞ½ÑŒÑŽ, остальные этапы обслуживания системы можно выполнять самостоятельно.
    Ğ’ этом помогут вам наши друзья

    https://msadnn.ru/
    https://msadnn.ru/avtopoliv/oborudovanie/orositeli

  11. #11
    Caylak Caylak
    Üyelik Tarihi
    Aug 2021
    Mesajlar
    2
    Rep Gücü
    0

    Pin Up Casino

    Игровые автоматы Пин Ап Казино Ğ¸Ğ¼ĞµÑŽÑ‚ Ğ¾Ñ„Ğ¸Ñ†Ğ¸Ğ°Ğ»ÑŒĞ½ÑƒÑŽ Ğ»Ğ¸Ñ†ĞµĞ½Ğ·Ğ¸ÑŽ и стабильно Ğ²Ñ‹Ğ¿Ğ»Ğ°Ñ‡Ğ¸Ğ²Ğ°ÑŽÑ‚ игрокам их выигрыши!

  12. #12
    Caylak Caylak
    Üyelik Tarihi
    Sep 2021
    Mesajlar
    1
    Rep Gücü
    0

    телекоммуникационный шкаф 19 настенный

    шкаф 19 дюймов настенный 14u
    Tegs: шкаф 19 дюймов настенный 15u https://wtlan.ru/catalog/SHkafyWT/Nastennyeshkafy/

    телекоммуникационный шкаф 19 напольный 42u
    телекоммуникационный шкаф 19 напольный 42u 600х800х2055мм черный mx-6842-b
    телекоммуникационный шкаф 19 напольный 42u цена
    шкаф телекоммуникационный 19 дюймов 15u

Konu Bilgisi

Users Browsing this Thread

Şu anda 1 üyemiz bu konuya göz atıyor. (0 kayıtlı üye ve 1 misafir.)

     

Benzer Konular

  1. Kol ve Omuz Egzersizleri
    Konuyu Açan: firdevs27, Forum: Spor.
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj : 13-04-2008, 23:59
  2. Karın Egzersizleri
    Konuyu Açan: firdevs27, Forum: Spor.
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj : 01-03-2008, 15:33
  3. Kalça ve Bacak Egzersizleri
    Konuyu Açan: firdevs27, Forum: Spor.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 24-02-2008, 21:59

Bu Konuyu Paylaşın !

Bu Konuyu Paylaşın !

Yetkileriniz

  • Konu açma yetkiniz yok.
  • Cevap yazma yetkiniz yok.
  • Eklenti yükleme yetkiniz yok.
  • Mesajınızı değiştirme yetkiniz yok.
  •