Toplam 13 sonuçtan 1 ile 13 arasındakiler gösteriliyor.
Like Tree1Likes
  • 1 Post By firdevs27

Konu: Sporun Faydaları

  1. #1
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    20

    Sporun Faydaları

      
    SPORUN FAYDALARI

    Her yaşa göre sporun faydaları

    Spor, çocuk ve gençlerde mutluluk, öfkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemeye yardımcı oluyor. Erişkinlerin, dinç ve dinamik görünmelerini, sağlıyor.

    Spor rolü özellikle çocuklarda sosyal ilişkileri arttırmada ve yaşıtları ile daha iyi arkadaşlıklar kurmada büyük bir yer tutuyor.

    Bu yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, öfkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemede sporun göz ardı edilemeyecek etkisi bulunuyor.

    Çukurova Üniversitesi Mediko Sosyal Birimi Psikiyatri Uzmanı Sabri Yurdakul,sporun faydaları hakkında şunları söyledi: "Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları için dersin başına oturduklarında daha verimli çalışır ve boşa vakit geçirmezler. Yaşıtlarına göre daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha çabuk iyileşir. Takım ruhuna sahip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır. Gençlik döneminde de bu çağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri için alkol ve sigaradan uzak kalırlar. Gençliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar. Aynı zamanda gençler için çok gerekli olan kendine güven duygusu ve ifade yeteneği artar. Yediklerine, içtiklerine ve uykularına dikkat ettikleri için de iyi beslenir."

    Unutkanlığa karşı

    Sporun yaşlılar için ise faydası sadece bedensel yetilerle sınırlı kalmıyor. Bu yaş grubundakiler için çok önemli olan ruh haline de etki edebiliyor.
    Yurdakul, yaşlılar söz konusu olduğunda sporun faydalarını şöyle sıraladı: "Spor yapan yaşlılar, bu yaş grubunda sık görülen depresyona daha az yakalanır, kendilerini yalnız ve mutsuz hissetmezler. Fiziksel kapasitelerini ileri yaşlara kadar muhafaza ettikleri için kemik erimesi, kalp damar hastalıklarına daha az yakalanırlar. Dinç yapıları ile toplum içinde sevilen kişiler haline geldikleri için, evredekilerin takdirini kazanırlar. Yaşlıların beyin aktivitelerini artıran spor, unutkanlıkları da azaltır."
    Bezirgan bunu beğendi.

  2. #2
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    20

    Ynt: Sporun Faydaları

    Spor hekimleri bu süreci detaylı bir biçimde açıklayabiliyorlar.Dayanıklılık, hareketlilik, güç ve hızdan oluşan doğru karışım, iç organların genel iyiliğini sağlıyor ve doğal yaşlanmayı geciktiriyor.

    Omurilikten gelen sinir uyarıları (1) beyincik tarafından (2) koordine edilir. Limbik sistem (3) kas hareketlerini motive eder. Büyük beyin (4) bunları detaylı olarak yönlendirir ve sinir uyarılarını omuriliğe (5) ve kaslara gönderir.

    (6) Kas yapısı: Kas hücreleri sayısı 20-70 yaşlar arasında yüzde 20-40 kadar azalıyor.Güç ve dayanıklılık egzersizleri bu yaşlanma sürecini durduruyor ve yoğun bir damar ağının oluşumuna
    yol açar.

    8-Kemiklerüzenli egzersiz, yaşlanma sürecinde azalan kemik kütlesi aynı oranda arttırıyor:
    yılda % 1 oranında.
    9-Bağışıklık sistemiüzenli ve dozunda hareket vücudun bağışıklığını arttırıyor.Buna karşın, ağır hareketler vücudu enfeksiyonlara karşı zayıflatıyor.

    10-Akciğerlerayanıklılık egzersizleri; akciğerin oksijen alınımı, kirli hava değişimini ve kan dolaşımını iyileştiriyor.Böylece vücuda toplam olarak daha fazla oksijen giriyor.
    11-Kan:Spor, kanın akışkanlığını arttırıyor.Ayrıca kandaki yağ değerleri, arteriosklezoris tehlikesini azaltacak yönde değişiyor.Haftada bir kilometre koşulduğu takdirde, yararlı HDL-kolesterini desilitrede 0,2 mg oranında artırıyor.
    12-Kalpoktorlar, dayanıklılık egzersizlerinin kalp üzerindeki etkisine "ekonomikleşme" diyorlar.Çünkü, nabız frekansı ve tansiyon düşüyor ama kalbin hacmi artıyor.Böylece kalp daha az youluyor ve oksijen ihtiyacı azalıyor.
    13-Refleksler:Jimnastik hareketleri, kastaki açılma alıcılarından omuriliğe giden sinirsel mesajların gidiş hızını arttırıyor.İnsan, böylece, daha çabuk tepki verir hale geliyor.
    14-Hormonlar:Spor, dokuların vücudun doğal insülinine daha hassas hale gelmelerini sağlıyor.Böylece ileri yaşlarda şeker hastalığının ortaya çıkmasını engelliyor.

  3. #3
    Aktif Üye Poyraz
    Üyelik Tarihi
    Jan 2008
    Mesajlar
    1,117
    Rep Gücü
    9

    Ynt: Sporun Faydaları

    teşekkürler...
    Hakkın hatırı alidir.Hiçbirşeye tercih edilmez..

  4. #4
    Aktif Üye Firtina Mecelle - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    2,310
    Rep Gücü
    26

    Ynt: Sporun Faydaları

    Alıntı ecrin Nickli Üyeden Alıntı
    teşekkürler...
    Ey Birader Bir Noktasın! Haddini Bilde Yürü
    Şimdi Ahû Bir Olur Hınzır olur Nice Sürü!..

  5. #5
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    20

    Ynt: Sporun Faydaları

    Rica ederim, ilginize ben teşekkür ederim...

  6. #6
    Aktif Üye Kasirga
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    4,532
    Rep Gücü
    18

    Ynt: Sporun Faydaları


  7. #7
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    20

    Ynt: Sporun Faydaları



    1) Spor, doğru ve yeterli solunum sağlar. Bu sayede kan tarafından beyne ve tüm organlara yeterli oksijen taşınır.

    2) Spor, terleme vasıtasıyla vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

    3) Spor, el ve ayakların orantılı, doğru kullanılmasını sağlar. İnsana dik bir duruş temin ederek, hareketlerine esneklik ve zarafet kazandırır.

    4) Güç geliştirme sporu, vücut için çok önemli olan büyüme hormonunun (GH) düzenli üretilmesine ve bu hormonun tetiklenmesiyle devreye giren pek çok hormonun da üretilerek vücudun sağlıklı işlemesine yardımcı olur.

    5)Spor deriye ve saça kan pompalayarak sağlıklı ve genç görünmenize yardımcı olur

    6)Spor, kas ve kemik yapısının zaman içinde zayıflamasını engellemesi özelliği ve hormon üretimine katkısıyla en etkin yaşlanmayı önleyici etkendir.

    7) Sporcular zor hastalanır, çabuk iyileşirler ve doğa şartlarına dayanıklıdırlar.

    8 ) Spor, stresi kovar, psikolojik rahatlama sağlar. Sporcuların kendilerini mutlu hissetmeleri yalnızca psikolojik değil aynı zamanda biyolojik etkilerin sonucudur.

    9) Spor, dikkat ve konsantrasyon gelişimine katkıda bulunur.

    10) Spor, yaktığı enerji ve kaslanma nedeniyle daha fazla besin tüketimini gerektirir. Bu nedenle sporcu ne eksik ne de fazla yiyerek sağlıklı bir diyet geliştirebilir. Şişmansa zayıflar, zayıfsa kilo alır.

  8. #8
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    20

    Ynt: Sporun Faydaları

    Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
    Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
    Fiziksel performansınızı geliştirir.
    Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
    Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
    Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
    Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
    Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.
    Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
    Dinlenme kalp atımını düşürür.
    Kalp - damar dolaşımını geliştirir.
    Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
    Kalp rezervini artırır.
    Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
    Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.
    Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.
    Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.
    Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
    Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
    Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar
    Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
    Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.
    Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.
    Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
    Çarpıntı riskini azaltır.
    Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
    Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
    Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.
    Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
    Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
    Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
    Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
    Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.
    Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
    Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
    Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
    Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
    Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.
    Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.
    Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.
    Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.
    Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır.
    Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
    Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.
    Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
    Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.
    Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.
    Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.
    Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.
    İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.
    Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.
    Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
    Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 - 30 % azaltır.
    Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
    Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.
    Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
    Endometriyoya karşı riski azaltır.
    Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.
    Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur. Sadece diyet yaparak değil.
    Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.
    Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
    Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.
    Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
    Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
    Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.
    Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.
    Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.
    İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.
    Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
    Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
    Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
    Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.
    Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
    Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.
    Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.
    Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.
    Kassal güç seviyenizi arttırır.
    Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır.
    Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.
    Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur.
    Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.
    Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.
    Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır.
    Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
    İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
    Kendinize olan güven duygunuzu arttırır.
    Rahat olmanıza yardımcı olur.
    Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.
    İşveriminizi arttırır.
    Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur.
    Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.
    Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.
    Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
    Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
    Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur.
    Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
    Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
    Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarfederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur.
    Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.

  9. #9
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    20

    Ynt: Sporun Faydaları

    ALKOL VE SİGARADAN UZAK TUTUYOR

    Spor genç yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, öfkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemede sporun göz ardı edilemeyecek etkisi olduğunu, ayrıca dikkat dağınıklığının önüne geçtimesine destek olur. Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları için dersin başına oturduklarında daha verimli çalışır ve boşa vakit geçirmezler. Yaşıtlarına göre daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha çabuk iyileşir. Takım ruhuna sahip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır. Gençlik döneminde de bu çağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri için alkol ve sigaradan uzak kalırlar. Gençliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar. Aynı zamanda gençler için çok gerekli olan kendine güven duygusu ve ifade yeteneği artar. Yediklerine, içtiklerine ve uykularına dikkat ettikleri için de iyi beslenir.

  10. #10
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    20

    Ynt: Sporun Faydaları

    GÜNLÜK HAYATI DA OLUMLU YÖNDE ETKİLİYOR

    Spor yapan erişkinler, günlük hayatın stresini attıklarını ruh ve beden sağlığını daha uzun yıllar koruyabilirler . Spor, orta yaşta başlayan kalp ve tansiyon hastalıklarına yakalanma riskini azaltmakta, sigara ve alkolden uzaklaştırdığı için yaşlanmayı geciktirmektedir. Günlük hayatın monotonluğundan uzaklaşan orta yaşlılar, sıkıntı ve öfkelerini sporla attıkları için daha sağlıklı evlilikler yürütür ve gelecek nesillere örnek anne ve babalar olur. En önemlisi de dinç ve dinamik görünürler.

  11. #11
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    20

    Ynt: Sporun Faydaları

    Görüntülenme oranı epey yüksek bir konu. Genişletmekte fayda gördüm.

  12. #12
    Aktif Üye Aktif
    Üyelik Tarihi
    Nov 2009
    Mesajlar
    130
    Rep Gücü
    5

    Ynt: Sporun Faydaları

    Düzenli spor yapan biri olarak verdiğiniz bilgileri doğruluyorum ve teşekkür ediyorum..
    ''Spor benim hayat tarzım ! onsuz yaşayamam''

  13. #13
    Caylak Acemi
    Üyelik Tarihi
    Oct 2013
    Mesajlar
    5
    Rep Gücü
    0

    Cevap: Sporun Faydaları

    hayat standartlarımızı etkileyecek güzel bir konu olmuş, bilgiler için teşekkürler

Konu Bilgisi

Users Browsing this Thread

Şu anda 1 üyemiz bu konuya göz atıyor. (0 kayıtlı üye ve 1 misafir.)

     

Benzer Konular

  1. Bögürtlenin faydaları
    Konuyu Açan: şifaotu, Forum: Sağlık Rehberi.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 03-09-2009, 10:26
  2. Bal ve Faydaları
    Konuyu Açan: zamanx, Forum: Dengeli Beslenme & Diyet.
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj : 10-09-2008, 08:04
  3. Sporun Tarihi
    Konuyu Açan: firdevs27, Forum: Spor.
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj : 10-05-2008, 16:07
  4. Sporun kadın sağlığı için önemi
    Konuyu Açan: firdevs27, Forum: Spor.
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj : 14-04-2008, 00:55

Bu Konu İçin Etiketler

Bu Konuyu Paylaşın !

Bu Konuyu Paylaşın !

Yetkileriniz

  • Konu açma yetkiniz yok.
  • Cevap yazma yetkiniz yok.
  • Eklenti yükleme yetkiniz yok.
  • Mesajınızı değiştirme yetkiniz yok.
  •